Nutriţia sportivilor

Nutriţia sportivilor – Precum orice altă specie, omul are o dietă ideală pe care dacă o urmează va arăta şi se va simţi cel mai bine. Pentru că sportivul nu este o altă specie, nevoile sale nutriţionale de bază sunt aceleaşi. Este nevoie doar de creşterea aportului de calorii corespunzător nivelului de activitate fizică.

Cel mai bun carburant pentru performanţa sportivă sunt carbohidraţii, adică alimentele vegetale care au un procent mare din calorii (70-90%) sub această formă.

Proteinele nu înseamnă performanţă. Aceasta se obţine folosind combustibilul potrivit. De aceea recomandările bazate pe studii ştiinţifice pentru sportivi sunt centrate pe carbohidraţi complecşi.

Trebuie să cunoaştem foarte bine consecinţele unei diete aşa numită “muscle building” şi numai după aceea să alegem modul în care ne hrănim.